Бессонница, симптомы и исцеление бессонницы

Наверняка каждый из нас хотя бы однажды в собственной жизни страдал бессонницей (инсомнией). Можно, это происходило в ночь перед экзаменом либо перед принципиальной встречей, когда вы старались лечь пораньше и хорошенько выспаться. А заместо этого, часами лежали без сна, мучительно прокручивая варианты грядущих событий. Либо придя после напряженного рабочего дня, практически "засыпая на ходу", вы ложились в постель в мечтах о желанном отдыхе, но, увы, то постель неудобна, то мешают какие-то еле различимые звуки, - и желание спать безвозвратно улетучивается. Подобные трудности часто появляются у 30-45% людей, при этом у половины из них получают хронический характер.

В самом течении бессоницы выделяют 3 шага.

Первый - это трудности старта сна (пресомнические расстройства), т.е. Трудности с засыпанием. При этом равномерно у человека формируются целые ритуалы "отхода ко сну", может показаться "боязнь постели" либо ужас "ненаступления сна".

Расстройствами второго шага (интрасомническими) являются нередкие ночные пробуждения от звуков либо от тяжелого сна, ужаса, чувства болей, нарушения дыхания, резких движений, после которых человеку долго не удается уснуть.

И наконец, на третьем шаге (постсомническом) возникает неувязка тяжелого утреннего подъема, пониженной работоспособности, чувства разбитости, сонливости.

Встречаются тоже случаи, когда человек жалуется, что "не сомкнул глаз в течение ночи", а при обследовании у врача выявляется, что он спит, и не менее 5 часов в день. Таковая ситуация носит заглавие искаженного восприятия сна (агнозии сна).

Лечение бессонницы

Итак, если у вас бессонница, то полностью может быть, что неувязка решается просто-напросто - научитесь спать верно!

Попробуйте упорядочить собственный график работы и отдыха, возьмите за правило воспринимать перед сном теплую, расслабляющую ванну, можно, вам следует пройти курс аутотреннинга.

В тех вариантах, когда бессонница вызвана мощной усталостью, стрессом, вы сможете принять снотворное, но следует держать в голове, что, во-первых, нужно строго следовать правилам приема действительного продукта, а во-вторых, что продолжительность внедрения всех снотворных денег не обязана превосходить 10-14 дней. За этот срок, обычно, не формируются привыкание и зависимость, также не возникает трудности отмены продукта. Соблюдать этот принцип довольно трудно, потому что большая часть людей предпочитает применять препараты, ежели мучительно переносить нарушения сна.

Если же после всех принятых вами мер вы по-прежнему страдаете приступами бессоницы, то нужно обратиться к сомнологу. Можно, вам тоже будет нужно доп обследование у невропатолога. Для исцеления бессоницы вам могут назначить физиотерапевтические процедуры, фототерапию, курс иглорефлексотерапии, курс психотерапии.