Диета последующая: в день 5-7 приёмов еды (после 18:00 есть строго запрещается) – 3 главных, другие «перекусы», перерыв меж которыми 2-3 часа. В протяжении всей диеты стараться есть в строго установленное время каждый день. Каждодневное потребление жиров ограничить до 30-40 г. В день выпивать до 2 л. воды, лучше в первой половине дня. Сон не менее 7 часов в день. Основная часть диеты продолжается семь дней. Потом ещё семь дней выделяются для закрепления достигнутого результата.
1 день завтрак: 2 вареных яйца, 200 мл кофе/чай с молоком обед: сто отварного риса вечер: овощной салат перекусы: яблоки по 1 за приём
2 день завтрак: 50 г овсяных хлопьев, 200 мл кефира обед: 150 г рыбы вечер: фруктовый салат перекусы: натуральный сок по 200 мл за приём
3 день завтрак: 30 г темного хлеба, 200 мл молока обед: 200 г печеного либо отварного картофеля вечер: сто г куриной грудки перекусы: сто г кураги 4, 5 и 6 дни точно эти же, как 1, 2 и 3 соответственно
7 день разгрузочный на выбор: кефирный/творожный/яблочный/фруктово-овощной/овсяный За неделю теряют традиционно 3-5 кг. В следующие 6 дней продукты в меню можно подменять подобными по калорийности и пищевой ценности, но главные правила (см сначала) следует строго соблюдать. Последний, 14 день диеты опять разгрузочный. Диета вовсе просто переносится.
Болезни
Телефоны, которые должен знать каждый - экстренная помощь